LA REGLA 2 MINUTO DE FORMATO PAUSAS ACTIVAS

MANOS: Estire el apoyo alrededor de el frente y abra la mano como si estuviera haciendo la señal de pare, y con ayuda de la otra mano lleve alrededor de atrás todos los dedeos durante 15 segundos.Cómo Realizarlos: Rotaciones de Tobillos: Levanta un pie del suelo y realiza movimientos circulares con el tobillo. Repite 10 veces en cada dirección

CUELLO: Con la ayuda de la mano lleve la cabecera cerca de un flanco como si tocara el hombro con la oreja hasta apreciar una leve tensión, sostenga durante 15 segundos y Positivoícelo alrededor de el otro lado.Realizar pausas activas no requiere parar la actividad en la empresa. Puntada con tomar unos minutos cada dos horas para que el trabajad